Планета Сім`я

Ви напевно не раз чули, що станом шкіри, волосся і нігтів можна судити про здоров'я людини. Наприклад, при неполадки в роботі ендокринної системи та шлунково-кишкового тракту часто спостерігається підвищена жирність шкіри обличчя і голови, через нестачу вітамінів А, С і Е шкіра стає сухою і млявою, з недоліку кальцію і вітамінів групи В волосся січеться, а нігті шаруються.

Все, що Ви їсте, негайно відображається на стані вашої шкіри, волосся і нігтів, тому для їх краси і здоров'я необхідна спеціальна дієта. Сьогодні виробники лікарських засобів пропонують різні комплекси вітамінів і мікроелементів, але всі необхідні речовини Ви можете отримати, якщо введете в свій раціон 10 продуктів, що відповідають за жіночу красу і здоров'я.

Авокадо

В цьому екзотичному фрукті містяться ефірні масла і вітаміни групи В, що відповідають за харчування шкіри, волосся і нігтів. Крім того, вітамін В3 має протизапальну дію, знімає почервоніння шкіри і сприяє загоєнню мікроранок.

Манго

Манго багатий вітаміном А, який необхідний для підтримки життєдіяльності та відновлення клітин шкіри. Цей вітамін є природним антиоксидантом, що захищає шкіру від передчасного старіння.

Мигдаль

У мигдалі міститься велика кількість вітаміну Е, який називають вітаміном краси, він чудово зволожує шкіру і захищає від дії вільних радикалів.

Сир

У сирі, поряд з кальцієм, міститься мікроелемент селен, необхідний для засвоєння вітаміну Е. Селен також запобігає появі раку шкіри.

Устриці

У устрицях міститься цинк, який регулює діяльність сальних залоз, тобто запобігає зайву жирність шкіри і поява акне. Цинк також бере участь у виробленні еластину.

Лляне масло

Лляне масло є одним з головних джерел омега-3-жирних кислот, які необхідні для зволоження шкіри. Крім того, ці кислоти сприяють очищенню пор шкіри від зайвого шкірного сала і запобігають появі вугрової висипки.

Зародки пшениці

Це прекрасне джерело вітамінів Е і Н (біотину). Вітамін Е відповідає за красу шкіри, а вітамін Н - за її здоров'я. Навіть невелика нестача цього вітаміну може викликати лущення шкіри і навіть шкірний дерматит. У день досить з'їдати всього декілька пророщених зерняток.

Вівсянка

У вівсянці міститься клітковина, необхідні білки, бурштинова кислота. Клітковина дає відчуття ситості і сприяє очищенню кишечника, білки, як відомо, беруть участь практично у всіх процесах організму, бурштинова кислота підвищує опірність організму шкідливим впливам навколишнього середовища.

Капуста

Капуста багата клітковиною, вітаміном С, фітонцидами, мікроелементами. Вітамін С є природним антиоксидантів, підсилює захисні функції організму, клітковина регулює діяльність кишечника, фітонциди зміцнюють імунітет.

Сардини

У цій задоволеною дешевої і поширеною рибі містяться незамінні омега-3-жирні кислоти.