Точаться запеклі суперечки між прихильниками фізичної активності в період вагітності і противниками оних. Загострення пристрастей нескладно пояснити: напевно, немає теми більш гострою, покритої міфами і прикметами, як виношування дитини і пологи. Викладки "біле, обтягуючі не носити, не танцювати" "відпочивають" на тлі туману повір'їв, згущується над майбутніми матусями: "волосся не стригти, ім'я не давати, раніше 40 днів на вулицю не виходити, руки не піднімати, з чоловіком не спати" . Але є комплекс вправ, схвалений офіційною наукою і батьківськими школами, ортодоксами і прихильниками народної медицини. Вправи нешкідливі на 100 відсотків, рекомендовані всім жінкам, особливо щасливою власницям великого живота.
Спеціальні вправи дадуть сили для пологів, укріплять м'язи і допоможуть розслабитися. Тренуватися можна і вдома!
Родовий процес вимагає від жіночого організму максимальної напруги. Але природа мудра і завбачливо, вона не кидає жінку напризволяще, не відвертається від неї. У момент пологів відбувається потужний викид гормонів, що дає організму додаткові сили.
Парні техніки розслаблення
Коли я була вагітна, улюбленою музикою на все це чудовий час стало напрям "New Age", звуки природи і пісня Олександра Ф. Скляра "Ельдорадо". Пам'ятайте: "в цієї божевільної любові ми, звичайно, втопимо один одного, і будемо разом лежати, як дві морські зірки". Інакше - перебувати в гармонії і спокої, незважаючи на оперативну роботу гормонів, було досить складно: вранці та ввечері тиснява у транспорті, багатогодинний марафон перед комп'ютером, неприємні емоції, важкі ноги, втома, печія, черги в консультаціях, скажені гонки з навчання на роботу і назад.
Малорухливий спосіб життя негативно позначається на багатьох органах і системах людини. Репродуктивна система не є винятком: у жінок, які мало рухаються, через застійних явищ в органах малого тазу можуть виникнути труднощі із зачаттям дитини. Не випадково деякі жінки, які вели пасивний спосіб життя і довго не могли завагітніти, знаходять радість материнства незабаром після того, як починають приділяти увагу своїй фізичній формі. Немає сумнівів - правильно організовані заняття спортом під час вагітності допомагають гармонійному її перебігові, готують жінку до пологів, позитивно позначаються на післяпологовому періоді. Метою тренувань також є:
Підтримка хорошої фізичної форми, привабливості, контроль ваги жінки.
Полегшення нездужань (боротьба з запорами, гемороєм, безсонням і т.п.).
Можливість скорегувати поставу, що зменшує біль у спині.
Поліпшення кровообігу.
Навчання розслабленню.
Поліпшення психологічного стану.
Народження дитини - процес дуже відповідальний і, отже, вимагає ретельної підготовки. Коли я запитала у мами, готувалася вона до пологів, вона мені розповіла, як вони з татом купували мені придане, ліжечко, коляску та інші предмети першої необхідності. Про те, що потрібно тренувати вагінальні м'язи або готувати груди до годування, моя мама дізналася вже після пологів.
Ще древній лікар Абу Алі ібн Сіна, більш відомий як Авіценна, в якості одного з 20 протизаплідних засобів рекомендував жінці після статевого акту стрибати. А такий народний засіб переривання вагітності, як стрибки з вантажем із невеликої висоти? Звичайно, це малодійовими способи, більш того - небезпечні. Неефективні вони тому, що не впливають на запліднення. А небезпечні стрибки тим, що через сильний струсу внутрішніх органів, у тому числі і матки, на ранніх термінах вагітності можуть викликати викидні, ускладнені матковими кровотечами.
У кожної жінки свій ритм життя. Обумовлений він і особистим характером, і особливостями роботи. Хтось не любить робити "різких рухів", до того ж і робота малорухлива, сидяча. А для кого-то регулярні заняття в спортивному залі - це ковток свіжого повітря, джерело бадьорості, без якого неможливо уявити своє повсякденне життя, - і робота інтенсивна, динамічна. Але ось настає момент, коли жінка дізнається про те, що в неї скоро народиться малюк. І перед будь майбутньою мамою постає питання: наскільки доведеться обмежити свою фізичну активність, піклуючись про безпеку крихти?
Спортивні заняття здатні творити чудеса - підвищувати настрій, боротися з депресією, робити тіло пружним та красивим. Подумайте, адже все це прийде до вас під час вагітності не як самоціль, а як приємне доповнення до тих функціональним занять спеціальною гімнастикою, які вам рекомендують лікарі, щоб організм майбутньої мами міг підготуватися до пологів, легко їх перенести і швидко після них відновитися. Навіть якщо в "добеременному" стані на спортивні заняття у вас не було ні часу, ні сил, то тепер вам бажано знайти таку можливість. При цьому добре, якщо фізичні вправа стануть для вас не тільки обов'язком, але і задоволенням.
|
|
