Жодне звістка не викликає такого сум'яття в жіночій душі, як звістка про вагітність. Ви починаєте по-новому дивитися на світ, на близьких людей і, звичайно ж, на себе. І скільки відразу виникає проблем, скільки питань ... Один з основних - як мені тепер харчуватися? Кругом стільки інформації на цю тему, але як розібратися в ній, як знайти золоту середину серед такої кількості думок, часто прямо протилежних? Цьому і буде присвячено наш сьогоднішній розмову.
Початок
3. Вагітній жінці сильно поправлятися не варто, адже однією з основних завдань правильного харчування є забезпечення адекватного ваги дитини при народженні (3-3,5 кг). Адже такі малюки:
легше переносять фізичні навантаження при пологах;
у них менша ймовірність ускладнень при народженні;
у них менша ймовірність виникнення розумової відсталості;
у них вищий коефіцієнт розумового розвитку;
в дитинстві вони рідше хворіють на ендокринні захворювання;
переживають меншу кількість розладів із зором і слухом;
у них буває менше проблем з поведінкою;
відрізняються більшою зрілістю і краще справляються із стресами зовнішнього середовища;
отримують випереджаюче старт як у фізичному, так і в розумовому розвитку.
Правильне харчування жінки під час вагітності - одна з необхідних умов формування і нормального розвитку організму майбутньої дитини. Вагітній деколи складно втриматися, щоб не з'їсти чи не випити чого-небудь зайвого, причому кожна пора року таїть для майбутньої мами свої небезпеки. Наприклад, взимку постійно хочеться чогось пожувати, тим більше що народна думка тільки підтримує це бажання. "Тепер треба їсти за двох", - нерідко доводиться чути вагітній жінці від родичів і знайомих. І горе їй, якщо вона прислухається до таких порад. Адже надмірне харчування під час вагітності, особливо надмірне вживання висококалорійних і містять велику кількість вуглеводів продуктів, призводить до прискореного зростання маси тіла, а в деяких випадках до розвитку ожиріння у матері і народженню надмірно великої дитини.
Як відомо, алкоголь, який ми вживаємо у вигляді напоїв, являє собою етиловий спирт, або етанол.
Всі знають також, що він здатний викликати в людському організмі найрізноманітніші зміни. Прояв і вираженість цих змін залежать від тривалості і інтенсивності дії алкоголю на організм - так званої алкоголізації, а також у великій мірі - від індивідуальних особливостей людини. Комплекс патологічних проявів, які виникають при тривалому надмірному вживанні алкоголю, носить назву алкогольної хвороби. Її симптоми, на жаль, добре відомі, і я не буду на них зупинятися.
Ось і настав той прекрасний день, коли ви вийшли з кабінету гінеколога і радісно повідомили себе і всього навколишнього світу: "І все-таки я вагітна!". Але на зміну першому приступу щастя до багатьох майбутнім мамам приходить дещо інше почуття - почуття величезної відповідальності не тільки за себе, а й за майбутнього малюка, чия доля тепер безпосередньо у ваших руках. І тільки від Вас на даний момент залежить, наскільки здоровим, красивим і розумним буде цей поки ще дуже маленький чоловічок.
Яких тільки газованих напоїв не пропонує нам сучасна харчова промисловість, обіцяючи підвищення настрою, відсутність калорій і чудовий смак! Як не спокуситися, тим більше під час вагітності, коли весь час хочеться чогось смачненького ... А чи можна? Давайте розберемося, точніше, розберемо напої на складові.
Мало знайдеться людей, які готуючи їжу, не додають в неї жодних спецій. Яка роль приправ? Додання аромату і поліпшення смаку. Іншими словами - збудження апетиту.
Звичайно, на самому початку вагітності багато жінок страждають токсикозом, який проявляється нудотою. Тут вже й про їжу не хочеться думати не те що про спеції ... Але проходить цей період - і у жінки знову з'являється апетит. У першій половині вагітності дієтологи, як правило, не обмежують вагітних в їжі - головне, щоб харчування було повноцінним. Але ось у другій половині існують деякі обмеження. На жаль, в цей час інтенсивно зростає не тільки малюк у животі, а й апетит. А з ним з'являються зайві кілограми, що несприятливо позначається на перебігу вагітності.
|
|
