Ви змучені, знесилені, але все одно не можете заснути. Наступ ночі стає катуванням. Затишна постіль, м'яка подушка ... Раніше вам варто було лише дістатися до спальні, покласти голову на подушку - і ... начебто через секунду зухвалий будильник виривав вас з обіймів Морфея, сповіщаючи настання нового дня. А зараз спальня перетворилася на камеру тортур, і віроломний бог сну зовсім про вас забув - відлетів, напевно, до красунь, не обтяженим виросли животом. Адже нормальний сон вам тепер подвійно необхідний: ви несете відповідальність за того крихітного людини, існування якого поки цілком залежить від вас - від того, як ви себе почуваєте, що їсте і, звичайно, як спите; ваша безсоння напевно не піде йому на користь ... Зростаюче занепокоєння, острах безсоння підсилює нервову напругу, і заснути стає ще важче - виходить порочне коло, і ви в розпачі: що зробити, щоб його розірвати?
1. Висипайтеся
Вам необхідно спати, щонайменше, 9 годин на день. Якщо ви не працюєте, то намагайтеся викроїти собі невеликий шматочок часу для денного відпочинку. Не вставайте з ліжка різким рухом. Якщо ви лежите на спині, перекотіться на бік, сядьте, потім обережно випрямитеся. Намагайтеся не піднімати руки вгору, це шкідливо вагітним жінкам.
Ароматерапія - це застосування ефірних олій та інших натуральних рослинних засобів у лікувальних, косметичних та інших оздоровчих цілях. Ефірні масла відносяться до області тонких матеріальних субстанцій і дуже швидко через шкірні покриви і дихальні шляхи проникають в усі клітини організму людини. Так як ароматичні масла впливають безпосередньо на вищі нервові центри аналізу запахів (нюховий мозок), вони здатні надати ефективний вплив на більшість фізичних і психічних функцій організму, допомагаючи справитися з багатьма проблемами. Ароматичні масла діють дивно м'яко, при правильному застосуванні не дають побічних ефектів і не викликають звикання (залежності). Безумовно, їх застосування вимагає певних знань і навичок, адже при їх використанні дуже важливо дотримуватися дозування і знати, які масла в якому разі застосовувати. Ось кілька загальних рекомендацій, які допоможуть вам уникнути помилок і отримати від ароматерапії користь і задоволення.
Частину 1 можна прочитати тут.
Домашні пологи
Ви ніколи не замислювалися, чому так багато розповідей про вдалі домашніх пологах і майже немає про невдалі? Може бути, вже нікому розповідати? .. Якщо вам хочеться екстриму - вирушайте в гори, на раффтінг, в печери, куди завгодно, тільки не ризикуйте так невиправдано своєї безцінної життям і життям того істоти, за яке ви відповідаєте. Навіть при ідеальній вагітності та підготовки до пологів, завжди існує ризик непередбачених ускладнень. Іноді лічені хвилини вирішують питання життя і смерті ... І тільки екстрені реанімаційні заходи, можливі тільки в стаціонарі, зможуть це життя врятувати. Мені довелося попрацювати і в післяпологовий реанімації, і у відділенні патології новонароджених, і я знаю про це не з чуток. Заперечення, що раніше всі так народжували, не приймаються. Не варто порівнювати жінок тодішніх і нинішніх. Вони по десять дітей народжували. Не такі ми нині міцні, знаєте. Часом і одного-то насилу ... І перш, ніж зважитися на домашні пологи, дайте собі відповідь на одне єдине питання: якщо раптом трапиться непоправне, як ви будете жити з цим далі? Чи зможете ви пробачити себе? Ні для матері нічого страшнішого, ніж загибель дитини, особливо, коли в цьому є її вина ...
Хочу відразу обмовитися, що все, написане нижче - моя особиста думка, що грунтується на досвіді виховання двох дочок, досвіді багатьох друзів, медичному і фармацевтичному освіті, відповідній літературі. Я не збиралася докладно зупинятися на якихось загальновідомих речах, про які написано і так чимало. Просто виникло бажання поговорити про питання найбільш, на мій погляд, важливих, можливо, десь спірних. Якщо щось з написаного виявиться корисним, дозволить ваші сумніви, допоможе ростити малюка здоровим, я буду щиро рада. Значить, час витрачено не дарма.
Вагітність - один з найщасливіших періодів в житті жінки. На жаль, навіть за умови, що дитина бажана, чоловік коханий і люблячий, родичі та друзі за вас раді, зі здоров'ям немає ніяких проблем, все одно виникають чинники, які здатні істотно отруїти ваше радісне очікування. Я маю на увазі відвідування ЖК, чого мало кому вдається уникнути.
Вагітність - відповідальний період для нашого організму, поки ми усвідомлюємо те, що сталося, мріємо про майбутнє, ділимося враженнями і заглядаємо на дитячі дрібнички, організм веде посилену перебудову для вирощування малюка. А нам повідомляє про це часом неприємними сюрпризами.
Приказку "Курити - здоров'ю шкодити", знають, напевно, все. Але думка кинути палити просто так, заради власного здоров'я, мені чомусь ніколи не приходила в голову. Пристрасть до цієї шкідливої звички ще в студентські роки, я досить довгий час продовжувала диміти просто так, за компанію.
Кожна жінка мріє народити здорову дитину. Для цього під час вагітності потрібно найсерйознішим чином поставитися до свого харчування.
Щоб повністю задовольнити потребу свого організму у вітамінах, наше харчування повинно бути дуже різноманітним і збалансованим.
Напевно ще зі шкільного курсу багато хто пам'ятає класичне визначення екології - "наука про взаємодію організму і навколишнього середовища". Ці спогади дитячих років доповнюються постійно обговорюється в засобах масової інформації темою тотального забруднення повітря, води і т.п. Мітинги "зелених", бунтующих проти викиду шкідливих речовин в атмосферу, і димлять труби заводу стали останнім часом настільки буденними і майже банальними сюжетами телепередач, що мало хто з нас серйозно замислюється про те, наскільки актуально все це для нього особисто. І дарма: не випадково в останні роки з'явився термін "екозавісімая патологія" - так називають порушення здоров'я, зумовлені впливом шкідливих факторів навколишнього середовища. І кому задуматися про це, як не майбутнім батькам, адже здоров'я ще не народженої дитини багато в чому залежить саме від екології. Зупинимося на тих конкретних речах, які стосуються кожного з нас.
|
|
