Як розпізнати й вилікувати утома

Синдром хронічної утоми - останнім часом  цей термін всі частіше згадується в нашому індустріально розвиненому суспільстві.

Утома - недуга, що вражає людський організм точно так само, як грип або всілякі вірусні інфекції в міжсезоння. Правда, б'є, переважно, по нервовій й імунній системах. 

Основні симптоми:

1. Зниження працездатності. (День у день  ну нічого не хочеться робити, одні думки про роботу викликають блювотні позиви).

2. Порушення сну (відповідно, якщо людина не выспался, він аж ніяк не палко бажає ударно потрудитися, всієї думки - як би скоріше доповзти до постелі, імовірно, таким способом природа намагається хоч якось захистити організм від самої людини).

3. Зниження імунітету (організм хоче хоч небагато відпочити, от і викручується в такий спосіб).

4. Порушення серцевого ритму.

5. Порушення апетиту (іноді долає така апатія, що й шматок у горло не лізе, у деяких, навпроти, міцно вкорінена звичка "заїдати" стреси викликає бажання лопалися всі підряд).

6. Зниження полового потяга (до речі, найважливіший індикатор, своєрідна "лакмусовий папірець" людської біоенергетики).

Синдромом хронічної утоми хворіють, в основному, люди розумової праці. Бухгалтери, менеджери, фінансові й банківські працівники, керівники різних рангів. Іноді жертвами цієї недуги стають і робітники. Найбільше  шансів занедужати мають:

1. Надто відповідальні працівники, які, зваливши на себе купу справ, тягнуть цей віз доти  , поки не зваляться намертво. І тоді ніяка зарплата й ніякі бонуси не відшкодують втрати від підірваного здоров'я, на яке, до речі, більшості начальників наплювати з високої дзвіниці. Середньостатистичний керівник скоріше під пристойним приводом звільнить людину, що став працювати гірше й найме нового, чим буде вникати в його проблеми. Загнаних коней пристрілюють.

2. Ті, хто зневажає відпочинком. Одна моя знайома керівниця, прагнучи перестрахуватися на всі випадки життя (а більшість керівників - моторошні перестрахувальники, можете не сумніватися) украй неохоче відпускала своїх підлеглих у відпустку, два тижні - максимум, і те після довгих угод. Незрозуміло, що вона від цього вигравала.

Обманювати людський організм - невдячна справа, а вуж робити це раз за разом - і зовсім безнадійна витівка. Працівники відділу, та й сама начальниця, боліли по нескольку раз у рік. Той, хто рідко бере відпустку, найчастіше, часто бере лікарняний. Острах, що в його відсутність щось трапиться, приводить до того, що людина роками не бере відпустка, правда працює при цьому в полсилы.

3. Ті, хто регулярно попадає в стресові ситуації. Один окремо взятий стрес, як правило, не наносить організму істотної шкоди. Інша справа, коли стреси накопичуються. От той^-те-отут-те вони й починають свою руйнівну роботу. На жаль, у багатьох трудових колективах стрес - досить розповсюджене явище.

 Неправильна організація праці, несприятлива психологічна атмосфера в колективі провокують стресові ситуації. Плюс начальник, що щиро думає, що з-під ціпка його співробітники будуть трудитися більш продуктивно. У результаті, багато хто з них, тільки-но придя на роботу, почувають себе, немов пацюк, що загнали в кут.

4. Особи, що постійно випробовують негативні емоції, такі, як злість, заздрість, незадоволеність своїм соціальним статусом і положенням у колективі. Відсутність видимих позитивних перспектив, постійна незадоволеність життям стомлює нервову систему, часом, не менше, ніж сверхнапряженный робітник графік.

Так що ж робити?

1. Найперше , що треба зробити, коли ви почуваєте, що утома накопичується у вас усередині, - як треба выспаться. Найчастіше, цього виявляється досить. Якщо людина банально не висипає, про який відпочинок може йти мова?

2. Необхідно переглянути режим праці й відпочинку. У жодному разі  не слід зневажати відпусткою. Це однаково , що зневажати собою. Невміння відпочивати так само погано, як і невміння працювати. На відпочинку багато хто тільки й роблять, що за допомогою ноутбука й мобильника намагаються вирішувати виробничі питання.

Інші з першого ж дня відпустки перемикаються на сімейні проблеми - ремонт квартири, сельхоз роботи в селі або на дачі, консервація величезної кількості продуктів на зиму. Це теж не є виходом з положення. Перемикання роду діяльності - це, звичайно, непогано, але ви не даєте можливості своєму організму відпочити. Зовсім не обов'язково їхати за тридев'ять земель на далекі екзотичні острови. Можете дозволити собі поїздку на Канары - прекрасно, немає - у Криму, під Одесою або в Карпатах теж можна непогано відпочити.

3. Якщо почуваєте, що утомлюєтеся, але не маєте можливості повноцінно відпочити, виходить, потрібно знизити активність. Переглянете свої плани. Розділите всі дела на дві групи: перша група - ті справи, які реально необхідно зробити, друга - ті, котрими в цей момент можна попросту зневажити. Помнете - ви не золушка й не зобов'язані робити все за всіх. Тим більше, багато хто дуже швидко до цього звикають і дивляться, як на саме собою що розуміє.

4. Варто повноцінно харчуватися. Коли харчування несбалансированно, організму набагато сутужніше відновлюватися. Прекрасними восстановителями є мед, бджолиний пилок, цитрусові, морепродукты.

5. Секс. Займатися ним немає абсолютно ніякого бажання? Значить ви реально маєте потребу у відпочинку, мається на увазі, повноцінному відпочинку. Не хочеться займатися сексом - і не треба. Поки не треба. А коли таке бажання з'явиться - що ж, виходить, ви вже відпочили й готові до повернення у великий секс.

У наш непростий час як ніколи важливо не тільки вміти робити кар'єру, заробляти гроші, правильно будувати відносини з людьми, але також уміти цінувати й берегти себе. Помнете - створивши людини, природа не створила для нього запчастин.