Я хочу поділитися своїм досвідом в схудненні без дієт. Дієти я, звичайно, пробувала, але це дуже важко, особливо коли син і чоловік їдять на повну.
Довго думала над темою своєї розповіді. Хотіла розповісти вам про щось незвичайне, донести до вас свої почуття. Волейбол - незвичайна гра почуттів, емоцій ... Думаю, що треба почати з самого початку, з першого мого кроку в цей захоплюючий спорт.
Настала зима, в містах відкриваються пункти прокату ковзанів, і скучили за зимовим забавам городяни - і старий, і млад - наповнюють сміхом і веселощами перш похмурі, колись самотньо порожні стадіони. В їх великої багатоликої масі можна зустріти як досвідчених ковзанярів, а то і фігуристів-професіоналів, так і "молодняк", який тільки-тільки несміливо пробує лід коником на пару розмірів більше. Саме таким, що не вміють, але дуже охочим навчитися, і присвячена ця стаття.
Сьогодні багато старовинні народні ігри, на жаль, незаслужено забуті і не користуються особливою популярністю. До таких забутих видів спорту належать і містечка. Втім, в післявоєнні роки містечка були одним з найбільш масових видів спорту в Радянському Союзі. Інвентар проводився в промислових масштабах, а майданчики для гри були всюди - на стадіонах, в парках, піонерських таборах і санаторіях.
В даний час аквааеробіка дуже популярна. Вона досить швидко і ефективно відновлює правильні форми тіла і допомагає позбавитися від зайвої ваги.
Прийнято вважати, що різні види бойових мистецтв - це виключно доля чоловіків. Однак деякі бойові мистецтва сприяють не стільки розвитку м'язів і сили, скільки розвитку сили духу, координації рухів і загальному зміцненню організму.
Майже кожна людина проїхав хоча б кілька кілометрів на цьому самому доступному і екологічно чистому виді транспорту. Деякі не розлучаються з велосипедом протягом всього свого життя. Велосипед не вимагає особливих знань в техніці або умінь, керувати ним може практично кожен. Не дивно, що під час опитування, яке проводилося у Великобританії кілька років тому, більшість респондентів назвали велосипед найбільшим винаходом людства за останні 200 років.
Заняття у фітнес-клубі досить ефективні, але не дуже цікаві. Куди веселіше скидати вагу за допомогою спортивних ігор. Дуже добре для цього підходить волейбол. Краса цього виду спорту в тому, що в нього можна грати не тільки в спортзалі, але і на пляжі, тобто на відпочинку.
У більшості термін «йога» асоціюється з представниками особливої категорії людей - йогами, які здатні спати на цвяхах, ходити по гарячим вугіллям або битому склу без будь-якої шкоди для власного здоров'я. Насправді йога - техніка духовного, психологічного і фізичного розвитку, якою може оволодіти кожен.
Калланетика (калланетик) - статична гімнастика. Іноді її називають «гімнастикою для ледачих» або просто «дамській». Калланетика поєднує в собі вправи йоги, танців і звичайної гімнастики.
Пілатес - один з найефективніших видів вправ для корекції фігури та розвитку різних груп м'язів. Крім поліпшення фізичної форми, пілатес також сприяє релаксації. Цей вид гімнастики, заснований на йогу, був розроблений Джозефом пілатесом.
Плавання, поряд з бігом, один з найбільш універсальних видів фізичних вправ. У плавців під час занять задіюються практично всі групи м'язів, особливо добре працюють м'язи плечового пояса, спини і преса. Під час занять плаванням у людини поліпшується дихання і кровообіг, діяльність центральної нервової системи, зміцнюється опорно-руховий апарат.
Біг - одне з найбільш простих і ефективних вправ. Перевага цього способу розминки полягає в тому, що під час бігу задіюються практично всі основні групи м'язів. Біг змушує активніше працювати легені, тим самим поліпшуючи постачання організму киснем. При цьому також прискорюється процес кровообігу.
Будь-які заняття і тренування, будь то вправи на тренажерах або гра в волейбол, починаються з розминки. Вона включає кілька загальнорозвиваючих вправ для різних груп м'язів. Вправи слід робити зверху вниз. Тобто спочатку розминаються м'язи шиї, потім рук і так далі. Більшість вправ робиться на 4 рахунки - тобто 4 повороту або маха в одну сторону, потім чотири в іншу, після чого цикл можна повторити ще раз. Розминка перед тренуваннями істотно знижує ризик отримання травми.
Роликові ковзани в останні роки набувають все більшої популярності. Незважаючи на те, що роликовий професійний спорт постійно набирає обертів і вже претендує на включення в олімпійську програму, для більшості людей ролики залишаються все ж видом розваги та відпочинку. Це якраз той випадок, коли приємне можна поєднати з корисним, адже ролики розвивають багато груп м'язів, особливо м'язи ніг.
Силові вправи дозволяють досить швидко перетворити зайву вагу в корисний. У результаті занять на силових тренажерах і з «залізом» (гантелями і штангами) м'язи тіла робляться рельєфними і міцними. Якщо поєднувати заняття з особливим харчуванням, то маса тіла може збільшуватися.
Степ-аеробіка підвищує витривалість, покращує координацію рухів і форми тіла. Винахідником цього виду вправ є фітнес-інструктор Джин Міллер. Отримавши травму коліна, яка не дозволяла їй продовжувати займатися своєю улюбленою справою, вона розробила власну систему вправ.
Стретчинг (від англійського "stretching" - розтягування) - комплекс вправ, спрямований на розвиток м'язів і збільшує їх еластичність. Даний вид розминки застосовується навіть акробатами, гімнастами та іншими спортсменами для вправ на «розтяжку».
Для багатьох людей танець - це не просто рухи під музику, але і досить ефективний спосіб релаксації. Мало хто знає, що правильні танцювальні рухи благотворно позначаються на здоров'ї: покращують кровообіг і обмін речовин, зміцнюють м'язи.
Один з кращих видів спорту для корекції фігури і сгонки зайвої ваги - великий теніс. У країнах західної Європи та Америки теніс вже досить давно став доступним і популярним, в Росії ж він тільки набирає обертів.
|
|
